Як позбутися закрепу?

Закреп – одна з “проблем, про які не прийнято говорити”. Але якщо разові труднощі з походом в туалет ще можна терпіти – то хронічний закреп стає серйозною перешкодою для високої якості життя.

Як виникає закреп?

• Незбалансоване харчування: щоб нормально працювати, нашому кишківнику необхідна клітковина. Отримати її можна з висівок, круп, цільнозернового хліба, фруктів і овочів. А ось якщо замість цих продуктів ви споживаєте суцільні солодощі, борошняні продукти і м’ясо, проблеми не змусять себе чекати;
• Мала кількість рідини: в день дорослим людям рекомендують випивати не менше двох літрів води. Якщо не виконувати цю норму, вміст кишківника стане сухим, в’язким і клиноподібним, що провокує закреп;
• Обмежена фізичне навантаження: якщо ви сидите по 8 (і більше) годин на одному місці, існує ризик зниження тонусу м’язів – в тому числі м’язів, які відповідають за регулярні руху кишківника. Тому зарядка і щоденні 10 тисяч кроків – хороший варіант профілактики закрепу;
• Вагітність: в такому випадку закреп пов’язаний з гормональними змінами в організмі. Крім того, матка ускладнює рух калу, оскільки тисне на кишківник;
• Подорожі: географічні переміщення змушують нас ламати режим дня і пробувати нову їжу, яка не завжди позитивно відбивається на діяльності нашого кишківника;
• Розлад харчової поведінки: булімія, анорексія і інші варіанти РПП позбавляють людину достатньої кількості вологи і поживних речовин. Звідси – регулярні закрепи, які додатково знижують якість життя;
• Старіння: чим старше ми стаємо, тим сильніше порушується тонус м’язів;
• Стрес, особливо тривалий – провокує безсоння, споживання фастфуду, недостатнє споживання рідини, що в підсумку відбивається і на функціонуванні кишечника.

Коли варто йти до лікаря?

Якщо проносні препарати вже прописалися у вашій аптечці на постійній основі – причина закрепу системна і з’ясувати її повинен лікар. Лікуванням закрепу займається сімейний лікар, проктолог і гастроентеролог: вони проаналізують симптоми і розберуться в причинах дисфункції травної системи.

Приводом негайно записатися до лікаря є такі симптоми:

• Несподіваний розвиток закрепу, який супроводжується болем, спазмами і відчуттям, що ви не можете випустити гази;
• В калі є домішки крові;
• Закреп триває більше двох тижнів;
• Будь-яке спорожнення кишечника супроводжується болем;
• Хронічний закреп виник, хоча ви не міняли раціон, спосіб життя і пили досить води;
• Ви відзначаєте втрату ваги на тлі хронічного закрепу;
• Відкладати візит до лікаря не варто: закреп може спровокувати інтоксикацію організму і гострий стан, при якому знадобиться термінова медична допомога.

Як позбутися закрепу?

Для початку лікар прописує спорожнення кишківника за допомогою клізми або спеціальних препаратів. Щоб уточнити діагноз, фахівець може призначити наступні дослідження:

• Колоноскопія: інструментальне дослідження товстої кишки з метою пошуку закупорки, рубців або рака;
• Тести, що показують, як кал рухається по товстому кишківнику. Допомагають встановити наявність пухлин;
• Аналіз крові на рівень гормонів: діабет і гіпотиреоз змінюють кількість рідини в організмі – що, в свою чергу, може спровокувати закрепи;
• Тести для визначення стану м’язів ануса, а також нервових закінчень, які ними керують. До хвороб, які порушують ці процеси, відносять інсульт, хворобу Паркінсона, а також пошкодження спинного мозку.

Після завершення діагностичних досліджень фахівець прописує лікування, яке спирається на причини виникнення закрепу, його тривалість, стан пацієнта і його вік.

Стандартні рекомендації включають в себе:

• Складання правильної дієти: людям з закрепом рекомендують вживати їжу з великою кількістю волокон, збільшити добове споживання рідини до двох літрів в день, а також придбати для щоденного споживання дієтичні висівки;
• Медикаментозну терапію:
• Рослинні і синтетичні проносні препарати, які потрібно приймати з поступовим зниженням дози і відміною;
• Спазмолітики;
• Пробіотики, щоб нормалізувати флору кишківника

В цілому, лікування закрепу фокусується на відновленні нормальної дефекації і функції кишківника, а також на поліпшенні якості життя пацієнта.

Профілактика закрепу

Якщо лікар не виявив будь-яких серйозних дисфункцій – і закреп з’являється у вашому житті лише періодично, є сенс закріпити в пам’яті ряд простих правил, які допоможуть не допустити таких неприємностей надалі:

• Нехай завжди вдома будуть фрукти і ягоди. Додавайте до основного прийому їжі салат, а в якості перекусів використовуйте сухофрукти;
• Їжте обмежену кількість м’яса, молочних продуктів. Менше пийте каву і міцний чай;
• Хоча б два рази на тиждень ходіть в спортзал. Чим частіше ви рухаєтеся, тим краще у вас м’язовий тонус;
• Не ігноруйте своє бажання сходити в туалет;
• Кожен день випивайте не менше двох літрів води. Ранок можна починати зі склянки теплої води.