Как избавиться от запора?

Запор — одна из “проблем, о которых не принято говорить”. Но если разовую трудность с походом в туалет еще можно стерпеть — то хронический запор становится серьезным препятствием для высокого качества жизни.

Как возникает запор?

• Несбалансированное питание: чтобы нормально работать, нашему кишечнику необходима клетчатка. Получить ее можно из отрубей, круп, цельнозернового хлеба, фруктов и овощей. А вот если вместо этих продуктов вы потребляете сплошные сладости, мучные продукты и мясо, проблемы не заставят себя ждать;
• Малое количество жидкости: в день взрослым людям рекомендуют выпивать не менее двух литров воды. Если не выполнять эту норму, содержимое кишечника станет сухим, вязким и глиноподобным, провоцирующим запор;
• Ограниченная физическая нагрузка: если вы сидите по 8 (и более) часов на одном месте, существует риск снижения тонуса мышц — в том числе мышц, которые отвечают за регулярные движения кишечника. Потому зарядка и ежедневные 10 тысяч шагов — хороший вариант профилактики запора;
• Беременность: в таком случае запор связан с гормональными изменениями в организме. Кроме того, матка затрудняет движение кала, поскольку давит на кишечник;
• Путешествия: географические перемещения вынуждают нас ломать режим дня и пробовать новую еду, которая не всегда положительно отражается на деятельности нашего кишечника;
• Расстройство пищевого поведения: булимия, анорексия и другие варианты РПП лишают человека достаточного количества влаги и питательных веществ. Отсюда — регулярные запоры, которые дополнительно снижают качество жизни;
• Старение: чем старше мы становимся, тем сильнее нарушается тонус мышц;
• Стресс, особенно длительный — провоцирует бессонницу, потребление фастфуда, недостаточное потребление жидкости, что в итоге отражается и на функционировании кишечника.

Когда нужно идти к врачу?

Если слабительные препараты уже прописались в вашей аптечке на постоянной основе — значит, причина запора системная и выяснить ее должен врач. Лечением запора занимается семейный врач, проктолог и гастроэнтеролог: они проанализируют симптомы и разберутся в причинах дисфункции пищеварительной системы.

Поводом немедленно записаться к врачу являются такие симптомы:

• Неожиданное развитие запора, которое сопровождается болью, спазмами и ощущением, что вы не можете выпустить газы;
• В стуле есть примеси крови;
• Запор длится больше двух недель;
• Любое опорожнение кишечника сопровождается болью;
• Хронический запор возник, хотя вы не меняли рацион, образ жизни и пили достаточно воды;
• Вы отмечаете потерю веса на фоне хронического запора.

Откладывать визит к врачу не стоит: запор может спровоцировать интоксикацию организма и острое состояние, при котором понадобится срочная медицинская помощь.

Как избавиться от запора?

Для начала врач прописывает освобождение кишечника с помощью клизмы или специальных препаратов. Чтобы уточнить диагноз, специалист может назначить следующие исследования:

• Колоноскопия: инструментальное исследование толстой кишки с целью поиска закупорки, рубцов или начинающегося рака;
• Тесты, показывающие, как испражнения двигаются по толстому кишечнику. Помогают установить наличие опухолей;
• Анализ крови на уровень гормонов: диабет и гипотиреоз меняют количество жидкости в организме — что, в свою очередь, может спровоцировать запоры;
• Тесты для определения состояния мышц ануса, а также нервных окончаний, которые ими управляют. К болезням, которые нарушают эти процессы, относят инсульт, болезнь Паркинсона, а также повреждения спинного мозга.

После завершения диагностических исследований специалист прописывает лечение, которое опирается на причины возникновения запора, его длительность, состояние пациента и его возраст.

Стандартные рекомендации включают в себя:

• Составление правильной диеты: людям с запором рекомендуют употреблять пищу с большим количеством волокон, увеличить суточное потребление жидкости до двух литров в день, а также приобрести для ежедневного употребления диетические отруби;
• Медикаментозную терапию:
• Растительные и синтетические слабительные препараты, которые нужно принимать с постепенным снижением дозы и отменой;
• Спазмолитики;
• Пробиотики, чтобы нормализовать флору кишечника

В целом, лечение запора фокусируется на восстановлении нормальной дефекации и функции кишечника, а также на улучшении качества жизни пациента.

Профилактика запора

Если врач не выявил каких-либо серьезных дисфункций — и запор появляется в вашей жизни лишь периодически, есть смысл закрепить в памяти ряд простых правил, которые помогут не допустить подобных неприятностей в дальнейшем:

• Пусть всегда дома будут фрукты и ягоды. Добавляйте к основному приему пищи салат, а в качестве перекусов используйте сухофрукты;
• Ешьте ограниченное количество мяса, молочных продуктов. Меньше пейте кофе и крепкий чай;
• Хотя бы два раза в неделю ходите в спортзал. Чем чаще вы двигаетесь, тем лучше у вас мышечный тонус;
• Не игнорируйте свое желание сходить в туалет;
• Каждый день выпивайте не менее двух литров воды. Утро можно начинать со стакана теплой воды.