Назад в каталог статей
Статьи

Укрепление нервной системы: Продукты и препараты для укрепление и восстановление нервов - h24.ua

28 Января 2021

В современном мире, пожалуй, каждый из нас хотя бы раз в жизни задавался вопросом, как укрепить нервы. Сразу отметим, что для большинства из нас - это лишь временная тревога, которая не имеет под собой реальных подоплек. Однако в некоторых случаях вопрос, как укрепить психику, действительно актуален

В каких случаях нужно укрепить нервную систему?

В современном мире, пожалуй, каждый из нас хотя бы раз в жизни задавался вопросом, как укрепить нервы. Сразу отметим, что для большинства из нас - это лишь временная тревога, которая не имеет под собой реальных подоплек. Однако в некоторых случаях вопрос, как укрепить психику, действительно актуален. Перечислим серьезные симптомы:

  • Частые приступы мигрени;

  • Хроническая бессонница;

  • Заметное ухудшение памяти;

  • Сильное ухудшение чувствительности рецепторов;

  • Проблемы с концентрацией.

Что можно “попить от нервов”

Все успокоительные средства разделяются на четыре основные группы:

  • Седативные препараты: обычно в их состав входят различные травы и растения, которые имеют седативное действие, например - валериана. Такие препараты не оказывают вредного влияния на организм, если пациент придерживается четкой дозировки. Их можно приобрести в аптеке без рецепта;

  • Нормотимические успокоительные препараты, известные также как стабилизаторы настроения. Такие таблетки необходимы людям, у которых диагностирована психическая патология. В аптеках их можно приобрести исключительно по рецепту врача;

  • Нейролептики: препараты, которые используют только в психиатрических клиниках для лечения пациентов, у которых наблюдаются психические отклонения. Нейролептики ни в коем случае нельзя принимать без консультации врача;

  • Транквилизаторы: мощные лекарства, которые прописывают пациентам, которые испытывают сильный страх или тревожность. Пить из также можно лишь по рецепту врача, поскольку многие транквилизаторы имеют ряд противопоказаний. Если принимать транквилизаторы по собственному усмотрению, можно развить серьезные побочные эффекты.

Все перечисленные выше препараты подходят для взрослых людей. Однако в тех случаях, когда эти взрослые люди беременны, список препаратов начинает несколько отличаться. Зачем таблетки “от нервов” беременным? Дело в том, что с этот период женщины существенно изменяется гормональный фон, что может сильно сказаться и на психическом состоянии. Так, она становится более раздражительной и обидчивой, переживает резкие смены настроения. Какие препараты может посоветовать врач:

  • Пустырник: вещества, которые содержатся в этом растении, помогают бороться с психоэмоциональным напряжением. Беременным женщинам можно использовать лишь домашние отвары и чаи с пустырником. То же правило касается и этапа лактации;

  • Глицин: препарат, который снижает чувство тревожности, помогает уснуть, а также снижает чрезвычайную активность головного мозга;

  • Мелисса: средство, которое можно использовать беременным женщинам лишь на протяжении короткого времени. В частности, на протяжении недели можно пить по 2-3 стаканаа отвара, приготовленного из листьев мелиссы. Такой отвар способствует крепкому сну, успокаивает;

  • Валериана: беременным разрешается принимать таблетки и отвары, а вот спиртовые настойки запрещены. Важный момент: валериана не только успокаивает, но также избавляет от головной боли. Она имеет накопительный эффект - а потому почувствовать изменения можно через несколько дней после старта приема;

  • Магне В6: нормализует работу нервной системы и сердечной мышцы. Однако принимать этот препарат можно только после назначения врачом.

А что попить от нервов современная фармакология советует детям?

  • Вибуркол-свечи: гомеопатическое средство, которое имеет седативный, обезболивающий и противосудорожный эффект. Часто такие свечи назначают детям, которые очень страдают от прорезывания зубов;

  • Магне В6 форте: используется при раздражительности и агрессии, причиной которых часто является недостаточное количество магния в детском организме. Такие препараты доступны для детей от четырех лет;

  • Цитраль-микстура: седативное средство, которое готовят в некоторых аптеках на заказ. Это эффективное лекарство для детей грудного возраста, которые страдают от проблем со сном, неврозов и внутричерепного давления.

Продукты для стабилизации нервной системы

Разбираясь с тем, что можно и нельзя есть для восстановления нервной системы, мы создадим своего рода пирамиду: сначала мы разберемся с теми элементами, которые помогают для укрепления цнс, затем перечислим основные правила “здоровой” диеты, а потом дадим список продуктов, на которые необходимо особенно обратить внимание. 

Итак, полезные микроэлементы для нашего мозга:

  • Витамины В-группы: занимаются регуляцией работы гормональной системы, а также отвечают за накопление энергетического баланса;

  • Витамин С: предотвращает наши нервные клетки от разрушения. Его также всячески советуют употреблять при сильных психических нагрузках;

  • Витамин А: отвечает на вопрос “можно ли восстановить нервную систему” - можно! Витамин А помогает нам ускорять регенерацию нервных клеток, а также способствует укреплению нейронной стенки;

  • Глюкоза: вещество, которое наш мозг использует для получения энергии. Глюкоза также стимулирует умственную деятельность;

  • Йод: помогает мозгу вырабатывать тироксин, который улучшает память, а также помогает нам усваивать большие объемы знаний.

Теперь, когда мы описали полезные микроэлементы, перечислим общие правила диеты, которые помогут нам укрепить нервную систему:

  • Откажитесь от спиртного: даже те лекарственные препараты, которые создают на основе этанола, имеют незначительное - но все же негативное влияние нервы человека;

  • Ешьте больше продукты, в состав которых входят флавоноиды - как правило, это свежие овощи или фрукты. Очень важно не поддавать их термической обработке, поскольку в таком случае полезных веществ в них уже практически не остается;

  • Создавайте правильный водно-солевой баланс, поскольку одно из главных правил укрепления нервной системы - правильный баланс калия и натрия в крови. Если натрий слишком повышен, наша чувствительность к импульсам может снижаться, а вместе с этим повышается давление в сосудах головного мозга;

  • Никогда не соглашайтесь соблюдать диеты, которые полностью исключают сахар. Это - очень сильный стресс для нашего головного мозга. Потому при длительном “урезании” количества аминокислот и углеводов, вам придется гуглить в интернете не как укрепить, как восстановить нервную систему.

Теперь, когда мы в курсе полезных микроэлементов и основных правил диеты, разберемся с тем, какие продукты для нервной системы полезны:

  • Морепродукты: естественный источник ненасыщенных жирных кислот, в том числе омега-9, омега-6 и омега-3. Наша суточная потребность в них довольно низкая - достаточно всего 15-20 грамм. Однако это небольшое количество дает возможность поддерживать метаболические процессы в нашем головном мозге. Кроме того, омега-3 позволяет значительно облегчить депрессию;

  • Зеленый чай: содержат в своем составе L-теанин, который является одной из самых незаменимым аминокислот. Косвенно она принимает участие в производстве эндорфинов, параллельно увеличивая чувствительность к ним нервных клеток. Кроме того, зеленый чай содержит в себе “безопасную” дозу кофеина, которая в безопасном варианте активизирует работу нервной системы;

  • Гранат: фрукт, который обеспечивает укрепление нервной системы благодаря стабилизации кровеносной системы и головного мозга, ускоряет доставку кислорода и стимулирует его усвоение. Особенно полезен гранат тем людям, котоыре страдает от повышенного артериального давления или гипертонии;

  • Цитрусовые: апельсины, лимоны и другие продукты для нервной системы, в которых находится большое количество аскорбиновой кислоты - важно помнить, что она есть не только в мякоти, но также и в кожуре. Для поддержании нормальной работы нашего головного мозга достаточно съедать всего 100-200 грамм цитрусовых в сутки. 

Продукты и привычки, которые вредят нашей нервной системе

Людям, которые ищут, как укрепить нервную систему, стоит отказаться от следующего набора продуктов:

  • Кофе: напиток, который дестабилизирует нормальную работу головного мозга - особенно если им злоупотреблять;

  • Глутамат натрия: одна из наиболее распространенных вкусовых добавках, которую щедро рассыпают в такие продукты, как соленые сухарики, чипсы, колбасные изделия и некоторые сладости. Глутамат натрия угнетает высвобождение эндорфинов - и, как результат, существенно сказывается на нашем настроении и продуктивности;

  • Алкоголь: вещество, которое в буквальном смысле уничтожает наши нервные клетки и препятствует их регенерации;

  • Тартразин и другие красители, которые нередко добавляют в десерты. Они угнетают высвобождение эндорфинов, что способствует развитию хронических неврозов и депрессии.

Похожие новости
Статьи
Объединение усилий двух сильных игроков рынка позволит предложить клиентам продукты, которые удовлетворяют их запросы как по функционалу для взаимодействия с eHealth, так и комплексной автоматизации процессов управления медицинским предприятием.
Статьи
В мире инстаграм моделей и новых техник похудения в воздухе все чаще повисает немые вопросы - “что такое детокс?” и “зачем мне этот детокс нужен?”. Диетологи отвечают: детокс нужен не всем и не всегда, однако иногда он бывает действительно полезен. Хотим мы того или нет, в нашем организме постоянно откладывается что-то лишнее - токсины, лишние килограммы и прочие вредные штуки, против которых в современном мире объявили войну. Потому на вопрос “детокс что это” - можно ответить так: детокс это своего рода кнопка “перезагрузить”, нажав на которую, можно активировать естественные функции нашего организма к очищению.
Статьи
Как быстро убрать синяк если не вписались в поворот и получили синяк - а дальше важная встреча? Спокойствие. Мы расскажем, как вернуть себе эстетичный вид.