Назад в каталог статей
Статьи

Как убрать второй подбородок

24 Февраля 2020

Откуда берется второй подбородок? Множество причин могут запустить его появление. Однако главный источник проблемы всегда один - это жир, возникающий вследствие потребления такого количества калорий, которое вы не можете потратить сразу же. Этот жир откладывается по всему нашему телу - в том числе на шее и на лице. Увеличиваясь в размерах, жировые клетки делают наше лицо более округлым; собственно говоря - так и появляется второй подбородок.

Кроме того, возрастные изменения также часто становятся причиной того, что эластичность кожи нашего лица и шеи теряет эластичность. Вместе с уменьшением количества жировых клеток истончается коллагеновая сеть. Как результат - кожа провисает под действием силы тяжести. Это же касается тех случаев, когда человек резко худеет: жир уходит слишком быстро - и кожа не успевает стянуться.

Как избавиться от лишнего подбородка, если его причина - лишний вес?

В данном случае выход из ситуации всего один - вам необходимо похудеть. Хорошая новость: в отличие от талии и бедер, с лица жир уходит достаточно быстро. Таким образом, нет причин мучить себя чрезмерно сильно.

Следуйте простым рекомендациям:

  • Постепенно снижайте количество потребляемых калорий. Делается это следующим образом: вначале вы рассчитываете свою дневную норму - а затем сокращаете ее на 25%. Важный момент: сокращать рацион таким образом можно только в том случае, если вы не занимаетесь профессиональным спортом или тяжелым физическим трудом. Также не лишним будет предварительно проконсультироваться с лечащим врачом;

  • Добавьте в свою диету больше белка. Так, на 1 килограмм вашей массы тела должно приходиться не менее 1,2-1,6 грамм белка. Так что рацион должен обязательно пополниться рыбой, курицей, морепродуктами, яйцами, творогом и бобовыми. Не лишним будет также употреблять чаще молоко и протеиновые коктейли;

  • Меньше сидите. Чтобы похудеть, необходима физическая активность. Потому - больше гуляйте, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Если возможно, добирайтесь на работу на велосипеде или пешком;

  • Физические тренировки должны стать постоянной частью вашей жизни. 

Что делать с лишним подбородком, если его причина - обвисание кожи?

Для таких случаев специалисты диетологи разработали комплекс из пяти простых упражнений, которые помогут вам справиться с проблемой. Делать их советуют каждый день перед зеркалом. Для начала - сядьте прямо, выпрямите спину, расправьте и опустите плечи. Старайтесь дышать ровно носом, не задерживая дыхание:

  • Языком нажмите на верхнее нёбо: чтобы сделать это, наклоните голову назад - подбородок ваш должен смотреть в потолок. Прижав язык к нёбу, зафиксируйте его там на 5-10 секунд. После этого вернитесь в исходное положение, отдохните - и повторите упражнение. Делать его советуют не менее 5 раз каждый день;

  • Поднимите подбородок - и выдвиньте его вперед. Зафиксировав его в таком положении на 10 секунд, отдохните - и повторите упражнение еще два раза;

  • Выдвигайте подбородок с поворотом головы: для этого поднимите голову вверх и вправо - после чего выдвиньте подбородок вперед. Оставайтесь в таком положении на протяжении 5 секунд. Затем опустите голову, отдохните и повторите то же упражнение в другую сторону. Повторять такие движение необходимо три раза в каждую из сторон;

  • Положите подбородок на кулаки. Напрягая мышцы подбородка, надавите ими на руки - затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 25 раз;

  • Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до кончика носа. Повторите упражнение 10 раз.

Похожие новости
Статьи
Объединение усилий двух сильных игроков рынка позволит предложить клиентам продукты, которые удовлетворяют их запросы как по функционалу для взаимодействия с eHealth, так и комплексной автоматизации процессов управления медицинским предприятием.
Статьи
В мире инстаграм моделей и новых техник похудения в воздухе все чаще повисает немые вопросы - “что такое детокс?” и “зачем мне этот детокс нужен?”. Диетологи отвечают: детокс нужен не всем и не всегда, однако иногда он бывает действительно полезен. Хотим мы того или нет, в нашем организме постоянно откладывается что-то лишнее - токсины, лишние килограммы и прочие вредные штуки, против которых в современном мире объявили войну. Потому на вопрос “детокс что это” - можно ответить так: детокс это своего рода кнопка “перезагрузить”, нажав на которую, можно активировать естественные функции нашего организма к очищению.
Статьи
Как быстро убрать синяк если не вписались в поворот и получили синяк - а дальше важная встреча? Спокойствие. Мы расскажем, как вернуть себе эстетичный вид.